โพรไบโอติกช่วยอาการถ่ายยากได้ไหม

[kaidee20]

การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ แผลที่ทวารหนัก 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า

โพรไบโอติกคืออะไร 
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้

ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม

เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม

ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การกินไฟเบอร์ไม่พอ 
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง

💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
ดื่มน้ำน้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตสด

อาหารหมัก เช่น กิมจิ

อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้อุจจาระไม่แข็ง

เน้นอาหารไฟเบอร์สูง

เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว

อย่ากลั้นอุจจาระ