ท้องผูก 7 วัน ควรระวังหรือไม่?

[Cindy700]

อาการขับถ่ายผิดปกติ เกิดขึ้นได้กับหลายคน แต่หากคุณมีอาการ อุจจาระไม่ออกนานหลายวัน โดย ไม่สามารถขับถ่ายได้เลย อาการนี้ อาจเป็นอันตราย

🚨 มีความเสี่ยงแค่ไหนถ้าท้องผูกนาน?
คำตอบคือ ควรระวังอย่างยิ่ง หากปล่อยให้ท้องผูกนานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ

- อุจจาระแข็งสะสม
- ริดสีดวงทวาร
- แผลหรือฉีกขาดบริเวณทวารหนัก
- ไม่สบายตัวบริเวณท้อง
- ไม่มีความอยากอาหาร

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง สวนออก

⚠️ ปัจจัยที่ส่งผลให้ขับถ่ายไม่ออก
- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น เบาหวาน

✅ ทางออกของอาการขับถ่ายไม่ปกติ
🥗 1. เพิ่มใยอาหาร
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน

💧 2. กระตุ้นระบบด้วยน้ำอุ่น
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า

🏃�♀️ 3. เคลื่อนไหวลำไส้
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที

⏰ 4. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย

🧃 5. ใช้น้ำมะขามเปียก
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้

🩺 อาการไหนต้องรีบพบหมอ?
- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ

การขับถ่ายผิดปกตินาน เป็นเรื่องจริงจัง ควร ปรับอาหารและการใช้ชีวิต และ พบแพทย์หากเป็นบ่อย