สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยปัจจุบันเพียงแค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ ประเดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แต่ใจความสำคัญที่หลายๆคนหนักใจเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าหยุดทำผิวจะงามกระเด้งอย่างเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งอาจจะต้องเสียเงินอีกไม่รู้ตั้งเท่าไร วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจวิธีผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพ ของกินบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราเจริญอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอเอ๋ยถึงของกินที่ดูแลผิวของเรา และก็อาหารอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง
เพราะเหตุไรต้องกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และมีความจำเป็นในเรื่องการคุ้มครองปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และรังสียูวีจากแดด ของกินที่พวกเรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่ในการปกป้องรักษารวมทั้งดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink (https://jilwink.com/) ก็เลยมีความจำเป็นสำหรับเพื่อการดูแลผิว
ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะและก็ของกินที่ไร้สาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของพวกเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งของกินพวกนี้อาจส่งผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่นว่า ของกินไขมันสูงส่งผลต่อหัวใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อแนวทางการทำงานของไต เป็นต้น
รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ต้องรับประทานอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เป็นต้นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมาก และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังคุ้มครองผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือโดยประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% และก็ให้วิตามินซีราวๆ 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินยอดเยี่ยมที่ผิวถูกใจ นอกเหนือจากการที่จะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชื่นชอบอีกด้วย เนื่องจากในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้ อาทิเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นเสียแต่วอลนัทจะเป็นประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดน้ำหนักหรือคนที่ต้องการควบคุมอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะในขณะที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งยังถั่วและเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารคุณภาพดีสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจในการปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยทำให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บรอคอยกโคลีมีวิตามินแล้วก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก เป็นต้นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ ยิ่งกว่านั้นบคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งแล้วก็มะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงแดดก้าวหน้าอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงอาจจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของพวกเรา เป็นประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับในการปกป้องผิว Jil wink จากการถูกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่สร้างขึ้นจากถั่ว เมล็ดพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวแล้วก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆได้แก่ วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องในการปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา ป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดการเกิดสิวได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องเสีย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่อาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งกระชุ่มกระชวยขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบมากได้ในพืชเครือญาติขิง เป็นต้นว่า ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกจากนี้เคอร์คูมินช่วยต้านโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงหากไม่ต้องการที่จะอยากผิวพัง
1. อาหารแปรรูปทั้งหลาย
อย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะมีผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ได้แก่ ทำให้มีการเกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าหากคนใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง รวมทั้งทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟและแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เ.่ยวแห้ง ไม่สดใส แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เป็นต้นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานศึกษาค้นคว้าวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นเชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เครือญาติน้ำอัดลมทั้งยังแบบธรรมดารวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำกลุ่มนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ไม่ดีต่อผิวเราด้วยเหมือนกัน นำไปสู่อาการแพ้ ผดผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน
5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน เป็นต้นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุส่งผลให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ เว้นเสียแต่ผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย
และก็ทั้งสิ้นนี้เป็นหนังสือสำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แม้กระนั้นถ้าคนใดสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้ออีกทั้งหลักสูตรทำหน้าแล้วก็เปลี่ยนแปลงอาหารการกินไปด้วย นั่นยิ่งเกิดผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงจูงใจเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี สุดท้ายเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันกระทู้
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ