การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ แผลที่ทวารหนัก
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า
โพรไบโอติกคืออะไร
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้
ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม
เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม
ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การกินไฟเบอร์ไม่พอ
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง
💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
ต้องกินโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)ไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า
มีอาการท้องผูกบ่อย
ดื่มน้ำน้อย
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตสด
อาหารหมัก เช่น กิมจิ
อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้อุจจาระไม่แข็ง
เน้นอาหารไฟเบอร์สูง
เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว
อย่ากลั้นอุจจาระ