หลายคนอาจเคยประสบกับ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการ
ปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น
- เมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดอาจไม่สมดุล
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ แนวทางลดอาการ:
- ลุกขึ้นช้า ๆ จากท่านั่งหรือท่านอน
- หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ วิธีแก้ไข:
- ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า:
- อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ
- รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี
.
4. โรคข้ออักเสบ
- การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป
✅ การดูแลตนเอง:
- ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ
- ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ บวม อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรพบแพทย์
.
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)ทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่อันตราย แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง