คนไหนกันแน่มีปัญหาท้องผูกอยู่บ้าง ทรมาทรกรรมสุดๆเลยใช่มั้ยขอรับ ทั้งแน่นท้อง จุกท้อง รับประทานเข้าไปเยอะแค่ไหนก็ไม่สะท้านไส้เลย ปล่อยไว้แบบนี้เห็นจะไม่ดี เราเลยมีรายการอาหารเด็ดๆที่ต่อสู้อาการท้องผูกมาฝากกัน!
เมนูอาหารที่ช่วยจัดการปัญหาท้องผูก ที่หาเลี้ยงชีพได้อย่างง่ายๆ
1.แกงส้มชะอม -ชะอมมีเส้นใยอาหารสูง มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย ทั้งช่วยระบายท้อง แก้อาการท้องผูก ทำให้การขับถ่ายปกติ
2.ผัดบวบ – บวบมีแคลลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนิ่ม ทั้งทุเลาอาการริดสีดวง
3.ตำผลไม้ – สับปะรด แอปเปิ้ล มะเขือเทศ ฝรั่ง รวมกากใยให้กับทางเดินอาหาร ช่วยจัดแจงท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม
4.โยเกิร์ตผลไม้รวม – โยเกิร์ตมีโพรไบโอติกอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว ช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบย่อยอาหารและก็ระบบขับถ่าย รวมทั้งยังมีผลไม้รวมที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย
5.นมถั่วเหลืองเม็ดแมงลัก – ได้ประโยชน์อีกทั้งจากถั่วเหลืองแล้วก็เม็ดแมงลัก มีกากของกิน ทำให้อุจจาระไม่เกาะลำไส้ ช่วยปัดกวาดของเสียในไส้ออกมาเจริญ แต่ทีดีต้องไม่ใส่น้ำตาล
เสริมความแน่ใจให้ไส้ได้รับการดูแลย่างเต็มกำลัง ด้วย วีรบุรุษโปรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/fiber) จุลชีวันตัวการมากยิ่งกว่า 20,000 ล้าน CFU ที่อยู่ใน #โพรไบโอต้า มากกว่า 8 สายพันธุ์ ที่มีส่วนช่วยให้ของเสียลำไส้อ่อนตัว เคลื่อนได้ง่ายขึ้น กล้ามเนื้อของลำไส้ดำเนินงานได้อย่างสมบูรณ์ ด้วยสิ่งใหม่ไบโอเจนิก ที่ทำให้จุลอินทรีย์เก่ง แกร่ง เกาะ มากกว่าโพรไบโอติกแบบเดิมถึง 6 เท่า หมดปัญหาเรื่องท้องผูก ท้องเดิน รีบเคลียร์ที่ลำไส้